Wie auch beim Training ist das Aufwärmen sehr wichtig, denn ansonsten können Zerrungen eine mögliche Folge sein. Um den Penis für die Übungen bereit zu machen, muss man nur dem Penis Wärme zuführen. Diese kann man mit einem warmen Tuch oder Socke tun. Oder man nützt die Situation, nach dem Duschen aus, denn im Bad ist es bekanntlich warm nach dem Waschen.

Um eine natürliche Penisverlängerung durchzuführen braucht man nur die eigenen Hände. Der „OK-Griff“ ist hierbei der meist verbreitetste Griff. Man formt einfach mit dem Daumen und dem Zeigefinger eine runde Form, welche man dann um den Penis legt.

Die erste Übung, dem Stretching, wird im OK- Griff durchgeführt. Hierbei legt man den Griff unten an der Peniswurzel an und zieht diesen dann langsam in die Richtung der Penisspitze. Dafür sollten etwa fünf bis zehn Sekunden benötigt werden. Bei der Eichel angekommen, wechselt man dann die Hand. Mehrmals sollte dies wiederholt werden.

Um den Penis dicker zu bekommen, ist die Uli Übung anzuwenden. Diese wird auch im selben Griff durchgeführt, aber dieses Mal im halb steifen Zustand. Wie bei der Stretch Übung fängt man am Ende des Schafts an und geht aber nur einen halben bis zu einem Zentimeter nach vorne, wo man dann etwas stärker zudrücken sollte, denn nur so füllen sich die Schwellkörper vermehrt mit Blut und dehnen sich aus. Mindestens zehn Mal sollte man das Training wiederholen. Die Übung darf nicht schmerzvoll sein, wenn doch bitte wieder Druck nachlassen.

Wie auch beim Sport ist das Aufwärmen sehr wichtig, denn ansonsten können Zerrungen die Folge sein. Um den Penis für die nachfolgenden Übungen bereit zu machen, muss man lediglich dem Penis Wärme zuführen. Dies kann man mit einem warmen Handtuch oder Socke tun. Oder man nützt die Situation aus nach dem Duschen, denn im Badezimmer ist es bekanntlich immer warm nach dem Duschen.

Um eine natürliche Penisverlängerung durchzuführen bedarf es nur die Hände des Mannes. Der „OK-Griff“ ist hierbei der meistverwendete Griff. Man formt einfach mit dem Zeigefinger und dem Daumen eine runde Form, welche man dann um den Penis legen kann.

Die erste Übung wird im OK-Griff durchgeführt. Es nennt sich Stretching. Hierbei legt man den Griff unten an der Peniswurzel an und zieht dann langsam in die Richtung der Eichel. Dafür werden etwa fünf bis zehn Sekunden benötigt. Bei der Eichel angekommen, wechselt man dann auf die andere Hand.

Um den Penis dicker zu bekommen, ist die Uli Übung zu verwenden. Diese wird auch im OK-Griff durchgeführt, aber dies Mal im halb steifen Zustand. Wie bei der Stretch Übung fängt man an der Peniswurzel an und geht aber dann nur einen halben bis zu einem Zentimeter nach vorne, wo man dann etwas stärker dann pressen sollte, denn so füllen sich die Schwellkörper vermehrt mit Blut und der Schwellkörper dehnt sich aus. Zehn Wiederholungen sollten gemacht werden. Die Übung darf aber keine Schmerzen bereiten, wenn doch bitte den Druck nachlassen.

Zum Beispiel können sie durch Durchblutung fördernde Mittel das Wachstum beim Geschlechtsverkehr fördern dafür wurden Salben, Cremes oder Gele entwickelt.
Mehr noch können sie erreichen wenn mit regelmäßigen Dehnungsübungen eine dauerhafte natürliche Penisverlängerung trainieren.

Zusätzliche Methoden zur natürlichen Penisverlängerung können möglicherweise auch Penispumpen geben, oder sogenannte Penis Extender. Diese beiden Hilfsmittel haben schon positive Erfolge vorgewiesen, doch sind beide sind nicht von ewiger Dauer und bei einer falschen Benutzung von der Penispumpe können zum Beispiel leicht und schnell Schäden aufkommen, welche sich am weichen Gewebe auswirken.
Eine Penispumpe dient auch nur in der Zeit während des Geschlechtsverkehrs, um in der Zeit dann mehr leisten zu können, aber sie gibt keine bleibende natürliche Penisverlängerung.

Für die gewünschte bleibende natürliche Penisverlängerung kann der Mann auch die medizinische Variante wählen, die aber solange anhält, wie sie durchgeführt wird, bei dieser werden Injektionen gespritzt, die aber nur für eine gewisse Dauer anhält.

Wer dauerhaft und ohne ständiges versorgt werden will mit einer natürliche Penisverlängerung erreichen möchte, kann dies nur mit einem operativen Eingriff erreichen, wobei der Penis verlängert wird.
Diese aber, sowie das Spritzen auch können viele Risiken und Nebeneffekte mit sich bringen. Diese Methoden sollten genau überlegt sein, man sollte es sich genau vor Augen halten und schauen ob es wirklich notwendig ist.
Oft stellt es sich heraus, dass die Männer die meinen ein zu kleines Glied zu haben, oft nur ein vermindertes Selbstwertgefühl besitzen, das Problem durch psychologische Betreuung behandelt und gelöst werden kann. Ein gutes Körpergefühl welches durch mehr Selbstvertrauen erlangt werden kann, kann hier die Einstellung zur natürlichen Penisverlängerung ändern.

Eine dieser Möglichkeit die zur natürlichen Penisverlängerung verhelfen kann, ist zum Beispiel ein Trainieren der Dehnung. Mit regelmäßigen Übungen die einfach durchzuführen sind, fördert der Mann zugleich auch die Durchblutung des Gliedes welche sehr wichtig ist für das Steifwerden des Penis. Die Vergrößerung hier ist aber nur solange, wie diese Übungen regelmäßig wiederholt werden, also sonst nicht anhaltend.

Um die Durchblutung kann auch durch Hilfsmittel gefördert werden. Eine große Auswahl an speziellen Cremes und Salben gibt es auf den Markt, die extra für solches entwickelt worden sind

des Weiteren ist für die natürlichen Penisverlängerung die Penis Pumpen gut geeignet, sowie die Penis Extender, jedoch sind die Extender den Pumpen weit voraus, durch die Erfolge die geschrieben worden sind. Aber beide für eine natürliche Penisverlängerung sehr nützlich und auch sehr hilfreich.
Die natürlichen Penisverlängerung ist nicht anhaltend, es sei man tut ständig was dafür. Der Mann kann aber auch die medizinische Methode wählen und Injektionen spritzten lassen. Ein operativer Eingriff zu Penisvergrößerung kann natürlich auch vorgenommen werden, aber das sind Möglichkeiten die wieder Risiken und Nebeneffekte mit sich bringen können. Immerhin ist eine Operation ein chirurgischer Eingriff und nicht so wie eine natürlichen Penisverlängerung.
Die seelische Betreuung ist hier in allen Fällen wichtig, ganz gleich ob es sich um die medizinische oder bei der natürlichen Penisverlängerung dreht. Durch eine psychologische Betreuung fördert man das Selbstwertgefühl welches wiederum zu einem besseren Körpergefühl führen kann.
Dabei kann der Mann sich ein völlig neues Bild von sich erschaffen und in den psychologischen Gesprächen ist es durchaus möglich, dass er seine Meinung ändert und es überhaupt nicht mehr relevant ist eine natürliche Penisvergrößerung erreichen zu wollen.

Sie können auch eine natürliche Penisverlängerung erreichen, es gibt heutzutage schon viele Möglichkeiten die erfolgreich sein können.

Eine Möglichkeit die zur natürlichen Penisverlängerung verhelfen kann, ist ein Trainieren der Dehnung. Diese Übungen sind einfach und fördern zugleich auch die Durchblutung. Eine gute Durchblutung ist sehr wichtig und für das Steifwerden des Penis notwendig. Wenn diese Übungen regelmäßig wiederholt werden, können sie dazu verhelfen eine natürliche Penisverlängerung zu erreichen.

Um die Durchblutung zu fördern, können auch Hilfsmittel benutzt werden, es gibt mittlerweile eine große Auswahl an speziellen Cremes und Salben die extra für solches entwickelt worden sind.

Außerdem noch wirkungsvoll zu verwenden und für die natürlichen Penisverlängerung hilfreich sind die Penis Pumpen und die Penis Extender, wobei die Extender den Pumpen voraus sind, weil sie mehr Erfolge schreiben als die Pumpen. Dennoch sind beide für eine natürliche Penisverlängerung geeignet und sehr hilfreich.

Wem die natürlichen Penisverlängerung nicht ausreicht, kann auch die medizinische Methode wählen, bei dieser werden Injektionen gespritzt oder ein operativer Eingriff zu Penisvergrößerung vorgenommen. Diese Möglichkeit bringt jedoch Risiken und Nebeneffekte mit sich denn es ist ein chirurgischer Eingriff und nicht unbedingt mehr zufriedenstellender als die  natürlichen Penisverlängerung.

Aber auch seelische Betreuung, egal ob bei der medizinischen oder bei der  natürlichen Penisverlängerung sollte in Betracht gezogen werden, denn durch Psychologische Betreuung die zur Stärkung des Selbstwertgefühles führt und zu einem besseren Körpergefühl kann der Mann ein völlig anderes Gefühl entwickeln. Diese psychologische Betreuung sollte jeder in Anspruch nehmen, der ein optisches Problem mit seiner Größe hat. Bei dem Gesprächen ist durchaus möglich, das sich daraus ergibt, dass es überhaupt nicht notwendig ist sondern der Mann einfach mit sich zufrieden sein kann.